Two great sources about lifestyle and obesity

Recently I have come across a very interesting study about so-called lifestyle intervention and how it affects the body from an endocrinical perspective, Progesterone Receptors and Proliferation of the Endometrium in Obese Women With Polycystic Ovary Syndrome—A Lifestyle Intervention Study (2016), a study compiled by a team of Swedish-based researchers.

This article is technical and hinges on very field-specific terms. Since I don’t study medicine and only have a very basic understanding of endocrinolgy as a personal trainer and general audodidact, I find it a bit hard to summarize the objective, method, conclusion and discussion in this piece. For the layman, though, it appears as if lifestyle intervention, which leads to weight loss, can have very positive effects for health and well-being of women.

Secondly, I have been informed about a terrific list of statistics over obesity rates, a topic which has been addressed several times on these pages. Make sure to check out Renewbariatrics for adequate data on obesity around the world.

5 sätt att skapa en bättre image

Män med ambitioner, oavsett om de rör sig lokalt eller globalt, brukar ofta vara en aning narcissistiska och beräknande, fast på ett bra sätt. Målet brukar vara att träffa tjejer eller utvidga sitt nätverk och skapa kontakter, samt naturligtvis ha kul.

Eftersom människor är födda som ett halvtomt papper kan vi fylla på resten med lite vad vi vill. I stället för att bara “vara sig själv” kan man sträva efter att vara den bästa versionen av sig själv.

Den andra halvan, cirka 50%, är de gener man får och som inte går att påverka. Det är det som är vår unika essens, oavsett om den är bra eller dålig. Resten är upp till dig själv till stor del.

I detta inlägg visar jag hur man kan skapa en image som speglar detta. Du vill framstå så bra som möjligt utan att ljuga.

1. Besök schyssta ställen
Man behöver absolut inte vara en snobb jämt och ständigt, men försök att besöka ställen med lite stil och klass. Kanske inte de allra dyraste men i alla fall en del bättre ställen, typ semi-fancy. Det gäller städer, men mer specifikt klubbar, barer, restauranger och annat. Även om du skulle besöka ett fattigt land som Brasilien eller Filippinerna, se till att vara på de bästa ställena.

2. Klä dig som en kung
Nästa steg är att klä sig riktigt bra. Genom att kombinera dyra och billiga plagg, och fokusera på kavaj och skor, kan du komma undan ganska billigt. Jag köper en del från Calvin Klein och Hugo Boss som kan vara ganska dyra, men ibland är det inte de dyraste kavajerna som är snyggast.

Är det alltför varmt är det bara att se försöka se så bra ut som möjligt under de omständigheterna. Det är också ett bra tillfälle att visa upp dina vältränade armar.

3. Var i bra form
I en perfekt värld skulle alla vara lika vältränade som Jeff Seid, men försök i alla fall ha lite muskler och en relativt låg fettprocent. Det ökar ditt upplevda värde och självförtroende.

4. Visa att du har flera strängar på din lyra
Om jag bara skulle nämna en sak från mitt CV skulle det framstå som ganska medelmåttigt, men om man lägger till att jag har besökt nästan 50 länder, har flera universitetsexamen, PT-utbildning, pratar flera språk, har träffat kändisar och så vidare, låter det genast fylligare och bättre. Mer mångsidigt och spännande. Av erfarenhet vet jag också att sådant imponerar på omgivningen. Det är inte så att man står och pratar om sig själv en hel kväll, men någonstans på vägen kommer människor fråga vad man gör och det ena leder till det andra.

5. Var vag
Detta är delvis kopplat till det ovanstående, men ibland är det bra att vara vag. Det vore omoraliskt att ljuga, men det är ingenting att skämmas för att man inte berättar det negativa, eller medvetet är lite vag beträffande vad man säger.

Till exempel vore det extremt amatörmässigt om du är ute och reser och säger till någon du träffar att du ska vara där över helgen eller en vecka. Säg i stället att du skulle vilja stanna där längre, vilket är sant, eller åtminstone har möjlighet att åka tillbaka (vilket också är sant), att du har ett jobb som möjliggör mycket resande eller liknande.

En annan sak som kan vara bra att säga är att du har din egen business, jobbar för ett stort företag eller liknande, om ditt jobb inte är särskilt spännande eller imponerande. Så länge du klarar testet och i övrigt ser bra ut och verkar ha en bra privatekonomi så kommer det inte ligga dig till last om du inte basunerar att du är lastbilschaufför, snickare eller säljare till resten av världen.

Om du gör de här sakerna och har rätt mentalitet kan du skapa en positiv image som ger dig många fördelar i livet, särskilt på resande fot där du kan bete dig lite hur som helst så länge du inte stör någon annan.

6 fler lärdomar om livet

I ett tidigare inlägg, 30 visdomar om livet, skrev jag om olika visdomar som jag tycker är värda att lyfta fram. Här är ytterligare några sådana.

1. Lyssna aldrig på råd från losers eller mediokra människor
Det roligaste exemplet är när en smal kille ska lära en muskulös kille “hur man ska träna rätt”, men jag har faktiskt sett rätt lite av det i verkligheten. De flesta förstår att man kan träna på lite olika sätt, att det finns fördelar med att vara strikt med lättare vikter och att köra mindre strikt med tunga vikter, samt att de som får resultat inte behöver ha råd.

När det gäller livsstil och viktiga beslut ska man aldrig lyssna på losers som är arbetslösa, har ont om pengar, eller de som inte kan något inom ett viktigt område. Till exempel skulle jag inte lyssna på vad Zlatan Ibrahimovic har att säga om filosofi, eller Jennifer Lawrence om politik. Man ska över huvud taget akta sig för att ge råd, även om det kan vara kul att utbyta idéer och diskutera för- och nackdelar med andra som är insatta.

Jag har till exempel en nära vän som är ganska framgångsrik och har bra koll på ekonomi och en hel del annat, så honom tar jag gärna tips och råd från, även om han kan vara lite kategorisk. Däremot när någon säger något om träning, resor, politik, sparande eller filosofi och inte har några bra argument eller själv är ett gott exempel så är det bara att skratta eller ignorera.

2. Gör dig av med energitjuvar
Även bland gamla vänner, till och med familj, kan det finnas energitjuvar som inte tillför något i en ömsesidig relation utan bara tar, tar och tar av din tid och energi. Ibland är det en balansgång, och man kan ha mer överseende med släktingar, gamla vänner och så vidare, men då handlar det mest om att träffa dem selektivt. I annat fall: gör dig av med dem.

3. Var extremt noggrann med vem du ger pengar
Den enda gången jag har gett pengar till tiggare var när jag av misstag skulle ge en liten summa till en kines som saknade ben, strax utanför Förbjudna staden i Beijing i Kina, och en större sedel seglade iväg. Jag lät honom få den. Och så till en gammal, fattig man i Marrakech i Marocko som tiggde i en gränd.

Tiggarna i Sverige har jag hela tiden misstänkt att de till övervägande del är del av organiserade verksamheter så dem ger jag aldrig pengar till. Dessutom vill jag inte uppmuntra till tiggeri i största allmänhet.

Alkoholister och uteliggare använder ofta sina pengar till sprit, men där skulle man möjligen kunna ge lite till någon som man vet har råkat ut för en sjukdom eller liknande, eller stödja ett härbärge för svenska medborgare.

Det kan verkligen vara relevant med välgörenhet men man ska vara väldigt noggrann med vem man ger sina pengar, inklusive stora organisationer. Godtrogenhet och godhet är inte samma sak.

4. Ifrågasätt saker
Det finns många exempel men att ifrågasätta saker är oerhört viktigt, ibland även när det gäller till synes självklara företeelser. Till exempel den senaste kampanjen #metoo. Även om man stöder och sympatiserar med den kan man fråga sig var engagemanget fanns när det gällde Rotherhamskandalerna. Eller om särskilt många hade brytt sig om det hade gällt killar/män som någon gång under sina liv har blivit misshandlade av gäng, vilket ofta är betydligt mer hotfullt än när killar klämmer tjejer på rumpan (utan att förringa sexuella övergrepp så finns det gradskillnader i helvetet).

Även stora frågor som globalism kan hanteras på ett liknande sätt. Det är ett komplext ämne och det finns för- och nackdelar med globalisering, man kan ha en balans mellan globalism och protektionism etcetera, men den förskönade bild som många har fått av mäktiga medier är inte nödvändigtvis överensstämmande med verkligheten.

5. Vissa människor går inte att resonera med
I en perfekt värld skulle man kunna resonera med alla, och om man bara gavs tid och utrymme åt att värdera argument i en rationell anda skulle alla komma fram till balanserade och vettiga beslut, fruktbara kompromisser och så vidare.

Men tyvärr fungerar det inte alltid så. Vissa människor går helt enkelt inte att resonera med, och ibland är till och med våld den enda lösningen (i självförsvar).

6. Du är oftast din egen största fiende
Det finns saker och människor som står i din väg. Det är inte inbillning utan verklighet.

Men väldigt ofta är det inte så i moderna samhällen. Du har inga riktiga fiender, knappt några motståndare eller personliga antagonister. Du är din egen största fiende, oavsett om det gäller att tjäna pengar, utvecklas kunskapsmässigt, sköta din kropp och hälsa, lyckas med dejting eller vad det nu kan vara.