Monthly Archives: October 2018

5 tänkvärda citat från BTS’ RM

Posted on by

BTS från Sydkorea har kommit att bli en av världens allra största och mest framgångsrika manliga grupper. Deras attraktiva utseenden och medryckande blandning mellan hiphop och pop har gått hem i världen i allmänhet och Östasien i synnerhet. Musikvideon “DNA” har nästan 600 miljoner visningar på YouTube och gruppen är en av få inom k-pop som har nått framgångar även i USA och Storbritannien, samt har hypats av PewDiePie.

En bra sak med BTS är att de tillsammans med Big Bang, (G)I-dle och några till inom den sydkoreanska musikindustrin skriver sina egna texter och lyfter fram fler ämnen än kärlek och att ha roligt i en del av dessa. Låtar som “Silver Spoon”, “Cypher 4” och “Not Today” visar på en inte helt irrelevant samhällskritik och vikten av att älska sig själv och inte ge upp, oavsett förutsättningar (vilket i och för sig rimmar lite illa med deras Gucci- och Dior-jackor och finpolerade ansikten).

Nyligen blev jag varse om ett antal citat från gruppledaren RM, varav några går utöver rena plattityder. Eftersom BTS har potential till att influera yngre människor och människor i allmänhet, precis som till exempel Jordan Peterson och PewDiePie, är det värt att lyfta fram några av dessa.

En del påminner lite om filosofer som Friedrich Nietzsche och José Ortega y Gasset och intelligenta rappare som Aesop Rock och Chino Xl fast med en mer ungdomlig finess och utan abstraktioner. Enligt vissa uppgifter har RM en IQ på hela 148 så det är inte konstigt om han kan uttrycka något smart. Fast detta är mer jordnära än nördigt.

1. “I believe that there’s no improvement if you have an inferiority complex and victim mentality.”

2. “I think the biggest love is the love for oneself, so if you want to love others, you should love yourself first.”

3. “You know in your twenties, you have so many thoughts, they’re like many branches in a tree. If my brain is a tree, there are so many branches…There’s sadness, desperation, devastation. There’s happiness, hope, everything, but when you get old, it gets cut […] We have to feel pain and have to experience many things. But after that, if you got so many branches in your twenties you will someday become a beautiful tree by your thirties and forties.”

4. “In life, one must be determined and not just go with the flow.”

5. “We gotta dance in the rain, dance in the pain.”

20 aforismer om optimal livsstil

Posted on by

Följande 20 aforismer är hämtade från boken Kropp och hjärna – ett universellt ideal.

1. Karma är inte i första hand en moralisk fråga utan en vetenskaplig – lagen om orsak och verkan.

2. Man kan inte kräva att någon ska bli bäst i världen men det är ens plikt att utifrån förutsättningar sträva efter att vara den bästa versionen av sig själv.

3. Skaffa dig många förebilder men inga idoler.

4. Metrosexuell hellre än mes eller macho.

5. Killar och män ska inte tänka att deras fysiska form ska befinna sig på en fast punkt hela tiden utan pendla inom ett spektrum mellan 5–15% kroppsfett.

6. För tjejer och kvinnor motsvarar detta 15–25% kroppsfett.

7. Låt aldrig andra trampa på dig, och trampa inte heller på andra om du absolut inte måste, utan trampa först upp en stig för dig själv och låt sedan andra få vandra längs denna.

8. Människor som inte är stabila kan inte hjälpa andra – var därför självisk innan du är altruistisk.

9. Drick alkohol selektivt eller inte alls.

10. Feghet begränsar ens liv och mod utvidgar det, men mod kräver klokhet.

11. Visioner är inte verklighet men de kan väcka inspiration till reella handlingar.

12. På en skala som mäter graden av narcissism mellan 1–9 är 3–5 en bra riktlinje.

13. Oavsett var du befinner dig, ta din tillflykt till fitnessgurun, tränings- och näringsläran, och gymförsamlingen.

14. Lev spartanskt under några månader för att sedan se ut som en spartan när du har råd att resa utomlands.

15. Umgås i regel inte med människor som inte bidrar till positiv utveckling.

16. Införskaffa allsköns högkvalitativa kryddor och kosttillskott – inte för att använda jämt men för att ha som resurs till en långsiktig och balanserad kosthållning.

17. Investera hellre i mode än elektronik, men shoppa smart och selektivt.

18. Om du befinner dig i en jobbig situation – föreställ dig stunderna tillsammans med de fem mest attraktiva personerna du har träffat.

19. Läs minst en intressant bok i månaden.

20. Kunskapsutveckling sker genom både tillfällig isolering och kontinuerlig social interaktion – var därför inte alltför extrovert eller introvert.

Testa superteet som håller dig frisk eller gör dig friskare fortare

Posted on by

Under höst- och vintertid är förkylningsvirus vanligare, till synes på grund av att immunförsvaret arbetar sämre i samband med kyla, eller med andra ord att de vita blodkropparna arbetar långsammare. Dessutom försämras bakteriebekämpningen när man är nedkyld, enligt bland andra professor Kristian Riesbeck, klinisk bakteriolog vid Lunds Universitet i Malmö.

Därför är det inte ovanligt med så kallade huskurer för att motverka och/eller lindra förkylningar. Det bästa är förstås om man redan är en exemplarisk wellnessmänniska som enbart äter grönsaker, frukt, hälsofrämjande kryddor, lax, ägg, kyckling, nötter och bär, och aldrig inmundigar socker, mjöl, vitt bröd, transfetter och rött kött, samt sover 8 timmar varje natt och enbart dricker ett halvt glas vin en gång i veckan för att det innehåller antioxidanter.

Men i realiteten finns det betydligt mer negativa inslag än så i ens diet och livsstil, så som sömnbrist, stress, godis, snabbmat, alkohol och fika. Det tål därför att man gör en del justeringar och både lägger till det som är konstruktivt och drar ifrån det som är negativt. Särskilt när man har åkt på ett irriterande virus som sitter i två veckor och man vill minimera tiden och förebygga fortsatta problem. Därför kan det vara bra med en snabb superkur i form av te.

Gör så här:

1. Koka vatten, kanske 0,5 liter.

2. Håll i en matsked honung och krydda ganska rikligt med ingefära, kanel och kardemumma. Om du inte är rädd för lite extra smak kan du även hälla i lite vitlökspulver, curry (som innehåller spiskummin och gurkmeja) och cayennepeppar. Förmodligen kommer de andra ingredienserna att väga upp en del av den starkare smaken. Alla dessa kryddor är antiinflammatoriska och har en rad andra hälsofrämjande effekter.

3. Passa även på att svälja en komplett multivitamin från apoteket. Dessa innehåller i stort sett rekommenderat dagligt intag av alla nödvändiga mikronutrienter.

Utöver det kan du vara extra noggrann med att undvika socker, snabbmat och mjöl, som är inflammatoriska livsmedel, vila mycket och äta rikligt med frukt och grönsaker. Lime och citron i vattnet är två bra saker.

Tips på riktigt bra koreanska filmer och serier

Posted on by

Det har de senaste 15-20 åren gradvis vuxit fram ett allt större intresse för sydkoreansk populärkultur. Dels film (k-film), dels k-pop och k-dramaserier, men på senare tid även ett ökat intresse för att lära sig koreanska och att åka dit för att turista eller studera. Även litteratur (k-literature), mat (k-food) och skönhetsprodukter (k-beauty) har vuxit globalt. Sydkoreanska popstjärnor ses som vackra, såväl i Asien som globalt, och numer har Åhléns en egen avdelning med koreanska skönhetsprodukter som anti-aging creams och ansiktsmasker.

Film och dramaserier kan förenklat ses som sevärda respektive mediokra eller undermåliga. Medan filmer som Chan-wook Parks Old Boy är högkvalitativa och tämligen originella är serierna ofta långtråkiga och fyllda av melodrama, löjlig humor och annat fånigt. K-drama är till stor del halvmesyrer om man ska generalisera. Det finns dock givetvis undantag och många koreanska filmer når definitivt inte upp till några högre höjder. Därför har jag sammanställt en lista över de bästa filmerna och serierna jag har sett och hoppas därmed kunna komma med några tips.

The Outlaws (2017)
Detta är en av mina absoluta favoritfilmer på senare tid. Den har en sorts sjaskig charm som jag uppskattar, och visar på en skuggsida av Sydkorea och Seoul som går bortom den plastiga, plastikkirurgiska samtiden. Här handlar det om obehagliga lokala maffiagäng som misshandlar och dödar människor och polisen som försöker stoppa dem. Så enkelt men ändå så bra.

Old Boy (2003)
En av de första riktigt internationellt uppmärksammade koreanska filmerna. Ganska originell, gripande och överlag väldigt bra dramathriller. Även om de andra två delarna i denna hämndtrilogi är sevärda är denna den tveklöst bästa.

The Wailing (2016)
Detta är en unik skräckfilm som blandar koreansk shamanism/folkreligiositet med skräck, och genom att ha en del vändningar i filmen låter den sträcka sig över cirka 2,5 timmar – till skillnad från många andra skräckfilmer som är mer rakt på sak och endast varar i ungefär 90 minuter. Det finns även ett inslag av absurd komik, men överlag är det en ganska obehaglig film som fastnar på näthinnan. Det är också originellt att den inte utspelar sig i en storstad som Seoul eller Busan utan i en liten by.

I Saw the Devil
Oerhört bra thriller som borde uppskattas av alla som på något sätt önskar en välgjord film inom genren. Innehåller flera intensiva scener och är högkvalitativ som helhet.

Forgotten (2017)
Detta är en riktigt spännande och välgjord thriller med ganska oväntad handling. Bra skådespelarinsatser och manus.

The Man from Nowhere (2010)
Underhållande och på sätt och vis ganska klassisk hämndactionfilm med smått orealistiska superhjältekonster. Den bygger på det typiska temat med en liten, illa behandlad flicka som publiken förväntas sympatisera med och som får upprättelse tack vare en altruistisk actionhjälte från ingenstans.

Winter Sonata (2002)
Denna serie med 20 sextiominutersavsnitt blev en succé i Japan och andra länder och var tillsammans med bland andra Dae Jang Geum en orsak till att koreanska dramaserier blev en regional och närmast global framgångssaga. Till och med i Mellanöstern och Latinamerika följde man dessa serier. Min mamma älskar den, och jag kan inte låta bli att gilla den jag också. Det finns något charmigt med den modesta, närmast asexuella approachen i serien, som skiljer sig från nästan all vulgär västerländsk produktion. Musiken och slutet av serien är också gulligt.

The K2 (2016)
The K2 är en av få koreanska serier som jag har orkat följa från början till slutet, kanske delvis för att den består av endast 16 avsnitt. En annan orsak är att det är mindre melodrama och mer actionthriller över det hela. Det finns en del fånig humor och annat trams i serien, men som helhet handlar det om snyggt producerat innehåll som verkligen underhåller från första till sista minut. I huvudrollerna ser man bildsköna Im Yoona från Girls’ Generation och Ji Chang-wook.

Det har blivit allt viktigare att vara höginkomsttagare

Posted on by

Under hela mitt vuxna liv, från att jag flyttade hemifrån vid 19 års ålder, har jag fokuserat på hur man ska kunna utvecklas så mycket som möjligt som person utan stora resurser till förfogande. Jag har även skrivit flera inlägg om vikten av sparande och privatekonomisk disciplin och lönenivåer. På sistone har jag dock kommit att inse att det blir allt svårare att ha en bra tillvaro utan att vara höginkomsttagare, även om man i grunden värdesätter många andra saker än det ekonomiska och materiella.

En anledning är att reallöneutvecklingen har varit ganska låg för många i Sverige. Lönerna ökar över tid, men det gör också de inflationsjusterade priserna (även om det varierar inom olika kategorier) på mat, boende, tandvård, transport och mycket annat. Det är exempelvis vanligt att spendera omkring 10 000 kronor på boende och ytterligare 2000 på andra räkningar som mobil, tv/bredband, hemförsäkring och elektricitet, varje månad. Matkostnaderna brukar landa omkring 4000 per månad per vuxen person och det krävs inte mer än några restaurangbesök för att komma upp i 6-7000 eller mer. Även om man delar upp en del av kostnaderna får den med högst lön betala mest och störst andel. Det finns därmed inte så jättemycket kvar varje månad för den som tjänar 30-40 000, särskilt om man konsumerar en del och har en månad där många utgiftsposter sammanfaller.

Det existerar visserligen godtyckliga gränser för att vara så kallad höginkomsttagare men det krävs likväl alltmer – helst över 40 000 kronor – för att hantera att bo i en större stad med rimlig storlek på bostad, mat, nöjen, kommunikationer, elektronik etc. Det mest optimala är om båda parterna i ett hushåll/förhållande tjänar mycket totalt sett, men det är som att det blir allt viktigare för män att löneförhandla väl och välja mer välbetalda branscher och yrkeskategorier. Hur ska man annars ha råd med sin tillvaro? Hur ska man annars attrahera en långsiktig partner?

Finns det då något sätt att minimera utgifter men ändå ha kvar sin tillvaro? Återigen handlar det om att prioritera och vara selektiv och bygga upp en så stor buffert som möjligt. Bilar, möbler, alkohol, mat och en del dyrare resor är sådant som man lätt kan banta ner – eller måste banta ner. Att sträva efter att vara så skuldfri som möjligt kan vara ett annat viktigt mål, även om till exempel CSN-lån lär hänga kvar länge om man inte amorterar av lånet snabbt när det finns tillräckligt många hundratusen på sparkontot.

Det är så klyschigt men det gäller att inte hamna i en skuldfälla bara för att man har fått upp lönen med 4-5000 på ganska kort tid. Tvärtom måste man kanske vara extra noggrann med att bli av med så många onödiga utgifter som möjligt för att motarbeta den typiska trenden: mer inkomster, fler utgifter.

Men av uppenbara skäl är det allra viktigaste att sträva efter en hög fast inkomst. Inte enbart av privatekonomiska skäl utan för att det är attraktivt på den sexuella marknaden.

Så här säger socialforskningsprofessorn Marianne Sundström om saken:

Skaffa en bra utbildning och ett bra jobb, säger hon. Undvik kriminalitet och för mycket alkohol. Du behöver nog inte vara så snygg, men du bör vara presentabel, för att använda ett gammeldags uttryck.

Delvis rätt, delvis fel. Det är uppenbart att det är viktigt med bra jobb och utbildning (eller åtminstone att tjäna mycket pengar), och att kriminalitet och alltför mycket alkohol är negativt. Men att bara vara “presentabel” duger oftast inte på en ofta mycket konkurrensutsatt sexuell marknad, där det finns ett stort mansöverskott. På sidan 89-91 i min bok Black Pink ger jag konkreta förslag på estetiska förbättringar. Eftersom en del av dessa kostar lite pengar kan det även vara bra att ha en buffert till sådana utlägg, men samtidigt gäller det att inse att mycket handlar mer om hacks, karaktär och disciplin än plånbokens tjocklek.