Tag Archives: #travel

3 insikter om resande

Posted on by

Efter många korta och flera längre vistelser runtom i världen, samt mängder av samlad information och kunskap, har jag kunnat bilda mig en ganska bra uppfattning om resandets för- och nackdelar och hur man kan ha ett realistiskt och balanserat förhållningssätt till det. Här är några saker jag har insett. Många med ungefär lika stor erfarenhet kan nog instämma i detta.

1. Det finns inget paradis
Sett till isolerade platser finns det förstås paradisaktiga miljöer. Jag har själv varit på helt fantastiska platser i bland annat Karibien, Grekland, Indonesien, Taiwan och Sri Lanka; sådana man tappar hakan av att beskåda och vistas i. Men sett till hela länder eller till och med städer finns inget paradis.

Inte heller när det gäller till exempel tjejer och kvinnor. Visst kan exempelvis filippinskor, brasilianskor och japanskor anses vara i genomsnitt snyggare än amerikanskor och brittiskor, men även i det avseendet finns enorma variationer.

Så när en kille säger “Dude, Colombian girls are so hot, you must go there” betyder det snarare att en signifikant andel är mer eller mindre attraktiva men i själva verket att en stor andel samtidigt nog inte är det. Jag skriver inte om detta för att vara “sexistisk” utan det handlar om att vara medveten om hur stereotyper bildas och sprids och inte förföras av rykten och Google-bilder.

Poängen är att om det verkligen skulle finnas ett paradis på jorden skulle alla åka dit och stanna där. Men det gör det ingalunda. Ta alltid därför stora ord om det ena eller andra stället och upplevelsen med en rejäl nypa salt, vare sig det gäller vackra platser, uteliv eller något annat. Enskilda företeelser i länder är fantastiska, och självklart är vissa bättre val än andra utifrån ändamål, men överdrifter leder endast till ett slags samtida mytbildning som inte gagnar resenärer. Dessutom är det ytterst sällan som man har möjlighet att stanna i paradismiljöerna en längre tid, ofta på grund av ekonomiska och tidsmässiga skäl.

2. Det finns alltid en upp- och nedsida
Detta hänger samman med det närmast föregående. Hur klichéartat det än låter har allting en baksida eller nedsida, hur mycket solen än må skina. Japan är fantastiskt på många sätt men samtidigt svindyrt (generellt) och de flesta städer ser ungefär likadana ut. Sydamerika är till stora delar vackert och underhållande men bitvis fult och farligt, och inte ens särskilt billigt. Syd- och Centraleuropa är pampigt och fint men omväxlande grått och närmast vedervärdigt. Sydostasien är till stora delar vackert och avslappnat men har ofta bedrövlig infrastruktur och en tung och tät luft som skaver i ens kropp och själ. Australien är både exotiskt och spännande och har en gedigen infrastruktur och bekväm västerländsk kultur, men kryllar samtidigt av turister och är minst lika dyrt som Sverige. Afrikas vilda natur och djurliv lockar, men kostnaderna avskräcker. Det finns inget land eller region som inte har en baksida.

3. De bästa aktiviteterna är nästan alltid överskattade
Typiska turistaktiviteter – i alla fall en hel del av dem – utlovar minnen för livet och de mest storslagna vyerna. Det finns förstås också en anledning till att många besöker Kinesiska muren och andra kulturmonument, testar på fallskärmshoppning, snorkling och besöker de finaste stränderna som området har att erbjuda.

Men hypen är en direkt följd av massturismens ekonomiska strukturer: genom reklam och statliga initiativ lockas människor dit och underhållningsvärdet överdrivs ofta.

Även platser som är mindre tyngda av turister, de mer gömda juvelerna, är sällan så uppseendeväckande som hörsägen lovar. Det finns förstås en oerhörd mängd ställen som man måste uppleva för att kunna ha en uppfattning om, men en sund skepsis är alltid bra om man har fått för sig att man vill ägna tre dagar eller mer åt att uppleva avskilda platser.

Hur kan man välja och förhålla sig?
Aristoteles begrepp telos kan appliceras på resor. Resande handlar nämligen inte minst om smak och ändamålsenlighet. Är en plats eller aktivitet ändamålsenlig, då har man gjort rätt val; då har resandet fyllt en väsentlig funktion för just den individen. Nöjer man sig med att ligga på en sandstrand kan Mallorca, Phuket eller Bahamas vara utmärkta. Gillar man å andra sidan äventyrsliv och inte räds sämre standard på mat, logi och infrastruktur – då är Nepal att föredra. Är man intresserad av en specifik kultur, till exempel kinesisk, är så klart Kina eller Taiwan rätt. Vill man ha dekadent fest är Ibiza och Las Vegas bra alternativ, och så vidare.

Kontentan är att resande visserligen är fantastiskt och ofta värt det, men man bör ha realistiska förväntningar på vad det kan leda till och inte idealisera vare sig enskilda platser eller livsstilen som globala resenärer har. Människor älskar att överdriva och minnas saker i ett nostalgiskt skimmer, parallellt med att de bortser från allt det negativa. Enskilda sekvenser är kanske precis så fantastiska som man vill minnas dem, men längre vistelser innebär nästan alltid toppar och dalar och mycket mediokert däremellan.

How knowledge can lead to attraction

Posted on by

This blog has a twofold main concept: Body and Brains. That is, to develop physically and intellectually as a person. However, as with all concepts, further orientations are often required in order to describe the current ideas in a more complete way.

At this point there are clearly four chief areas or subjects that are continuously treated:

Fitness
Knowledge
Travel
Attraction

These four main areas are generally not separated but often integrated and interlinked – they go hand in hand and overlap. I will give some examples of how and why, and particularly focus on the importance of knowledge for attraction in this post.

As I have said earlier, women do generally prefer an athletic body. Hence, there is a link between fitness and attraction. I have also emphasized how to travel can lead to more attraction.

However, the links between knowledge and attraction are not as palpable. Earlier studies indicate that there is a weak yet somewhat significant correlation between male intelligence and attractiveness among females. This is not because women are turned on by smart asses in general, but because they judge men in a ‘holisitic’ way and socioeconomic status (SES) and/or level of education is one crucial factor, at least for long-term relationships.

But there are other more concrete and direct ways that knowledge can be beneficial in terms of attraction. Additionally, there are some more indirect and less obvious links that have to be emphasized.

First of all, if one has obtained some sophisticated knowledge on personality psychology, then one can understand that dark triad traits are important in the task of seeking female attraction. I am not saying that one should strive to become an overtly narcissistic and cold asshole, but many guys are just too nice for their own good. In the modern world one must have several options, calculate, express self-love and attitude, and not be too bothered about either one’s own or other people’s feelings. Simply because it is not beneficial. As long as one abide by the law and are not unfaithful to someone that one has an official relationship with, applying a reasonable degree of dark triad traits should be given a green light. As paradoxical or counterintuitive as it may seem, it can actually lead to more love and more good memories in the world. Most people love romances, if only for a single night. It is like an universal appeal.

Further, if one knows about the big five personality factors, then one can understand the importance of finding a balance between different personality traits than can be beneficial – whether direct or indirect – for attraction. For instance, being more extrovert is sometimes important, whether at parties or on a date. Not being too agreeable, if one overall is a quite agreeable person (a significant share of girls and women despise weak males, even if they may not say so publicly), is another important dimension to consider and is related to the dark triad personality traits. Gene-environment interactions are complex but a person can deliberately change one’s personality to a considerable extent and in a more beneficial direction. Instead of simply ‘being yourself’, be a top version of yourself.

Moreover, even if physical attractiveness, social skills and a fun personality are more important dimensions than being intelligent, intelligence and knowledge are sometimes crucial in more educated social settings. If one hangs out with engineers, lawyers and doctors, then all the books of Plato and Hemingway can function as a tool or proxy for cultural capital. Within the context of long-term relationships, verbal intelligence can lead to deeper conversations and a closer connection between two individuals. Especially if one’s partner is relatively well-educated. As icing on the cake, knowledge on fitness-related subjects appear to be appreciated. Girls and women love to get tips on training and nutrition.

In addition, there are some relevant overlaps between knowledge, travel and attraction. If one knows about other cultures, then one can consider other options, whether temporarily or even permanently. I am not talking about losers who go overseas to have sex with prostitutes, but rather refer to men with options who deliberately go to other locations. In this regard the language aspect can also be crucial: it is easier to connect with other people if one speaks at least some degree of the respective native language.

Quod erat demonstrandum.

5 life hacks that might help to do your best under the circumstances

Posted on by

This text is an extension of this lengthier post, as well as this more brief one. It focuses on concrete life hacks that will get a person – males in particular – look better, feel better, and experience more valuable things in life. It is directed towards active persons who put demands on themselves. Rather than to try to live the perfect life it is more about to do the best under the individual circumstances. “I am I and my circumstance; and, if I do not save it, I do not save myself”, as the Spanish philosopher José Ortega y Gasset has asserted.

1. Consume protein
Regardless of place of sojourn or residence, go find youself some quality, mainly animal proteins. Proteins constitute the basis for a healthy, strong and athletic physique. This is not the same as to say that other (macro) nutrients are unimportant – each and everyone should strive for a balanced diet – but proteins are one’s priority, and vital.

In the Western world it is generally very easy to find proteins, whereas in other locations it is sometimes a bit trickier – quark and cottage cheese can be hard to find in for instance certain parts of Southeast Asia or Africa. But eggs, fish, beef and chicken can be found even in the most distant places. While travelling in emerging markets or far-off locations, I often pay extra for more fish and chicken, in order to cover the requirement, while eating less of foodstuffs such as bread, rice and sauce.

2. Get into shape while saving money for a trip
To travel and to experience trully interesting things ought to be a top priority, although not throughout one’s entire existence. While one saves money and plan for a trip, it is wise to focus on other siginificant things, not the least to come into decent shape.

Let’s face it: if you are going to visit Bali, or New York, or Paris, or some other interesting location, do you want to appear as a random and average tourist or be a top version of yourself (and if not for other reasons, then because it makes you feel better about yourself, and plus looks better in pictures)? 10 per cent of body fat or slightly lower is a good benchmark, regardless of degree of muscularity. Everything above is below one’s true potential.

3. Invest in fashion – not electronics
Besides from a very limited number of professional gamers and YouTube celebrities like PewDiePie – who make up much less than a per mille of the total global middle class – the consumption of electronics will not get you anywhere. It is mere distraction and pastime – at best more or less worthless and somewhat relaxing for those few who actually deserve a moment of numbness after a hard day of work. However, most don’t. The same goes for social media, TV series and films, although there are some particular products that should catch one’s attention. Selection is the key in this regard, both time- and money-wise.

Fashion on the other hand is, in conjuction with physical development and personal hygiene, worth to invest in to a reasonable extent. It makes you feel better about yourself and appear better in the eyes of most beholders. In a competitive society, it is sometimes good demeanor that is the key difference between loneliness or a good relationship, or at least a couple of temporary liaisons.

Just think about it: Who would a girl/woman rather hang out with (if we for the sake of the argument ignore other crucial factors such as personal chemistry): The well-dressed guy with 10% per cent of body fat, or the complacent sucker for social media and online games that is dressed in yesterday’s shirt? Hence, dress well, at least often. For inspiration, check out for instance Exo’s video just below.

4. If you withdraw from the city – do something constructive in the meantime
This conception will perhaps change in the future, but to live in the countryside or in a small town is just boring. The goal should be to live in a city of at least a reasonable size. However, sometimes one just have to stand a period of time of withdrawal from the urban landscape. It can even be a wise choice to do it deliberately, if the goal is to eventually move somewhere else, more akin to one’s individual taste. (Some prefer Uppsala more than New York.)

For instance, at the end of my master studies I resided in my parent’s big house for more than a year. They are just a normal middle-income household, but since they are fine with to live outside city areas, they have taken the opportunity to rent big and quite impressive buildings in the past. To rent a small mansion (herrgård or slottsflygel in Swedish) is actually good life hack if one prefers that kind of living. It is not very expensive but will get you a lot of space in return.

Instead of complaining too much, I grasped the situation and did what I thought was the best things to do: worked out 4-5 times a week, joined the local football team, read tons of books, and dated to the extent to which it was possible in that context. I also visited my friends in Norrköping and Stockholm quite frequently, so that I was not cut off from social life. Occasionally, I also invited people to the big house for dinners and parties. Overall, I think that this time was great in many ways.

Most importantly, I saved money so that I could travel parts of Europe, The U.S., and Southeast Asia. Another limited period of my life, I spent in a small town, working as a upper-secondary school teacher. Much like while living with my parents, I concentrated on work, meeting some new friends, training and saving disposable income, but always focused on the next step. Thanks to the savings I could afford to go to Iceland, Austria, Morocco and East Asia. That would probably have been much more difficult, although not impossible, if I had lived a more costly urban life.

5. Read at least one good book per month
To read relevant literature makes you smarter, more focused, and extend one’s inner universe beyond the limitations of computers, TV screens and smart phones. If you have more time and read relatively fast, it is reasonable to deal with more than a whole book per month. Sometimes one can read as much as two or three in a week. But overall, only one entire title per month is a decent aim in this respect.

And linked to the above concept: read before you travel and while you travel. For some it is the perfect, perhaps only opportunity to read. In conjunction with trips, there tend to be plenty of time to wait – at the airport, on the airplane, and while travelling with bus or train – and which makes it the best time to consume literature.

Anabola steroider – så fungerar fitnessbranschen

Posted on by

Jag är en person som verkligen gjort, inte “allt”, men i alla fall väldigt mycket i mitt liv. Min utgångspunkt har ofta varit en ganska ordnad tillvaro på landet eller i stan, men det har ofta förekommit – ja vad ska man säga utan att gå för långt – många händelser som kan klassas som minst sagt minnesvärda från och med tonåren, med särskilda peakar här och där mellan ungefär 2004 och framåt.

För även om man inte är vare sig Justin Timberlake eller Bieber kan man få vara med om väldigt mycket om man är tämligen fager och ung och ser sig om i vida världen. Och vissa saker kräver inte ens något särskilt utseende utan bara att man är på plats och fångar ögonblicken. London, New York, Los Angeles, Las Vegas, San Francisco, San Diego, Tijuana, Tokyo, Osaka, Seoul, Beijing, Cairns, Budapest, Berlin, Paris, Valencia, Kuala Lumpur, Bali, Portoroz, Miami, Köpenhamn, Hong Kong, Macao, Taipei, Reykjavik, Marrakech – för många ställen och händelser att nämna. Men även hemma i Sverige händer det stundtals mycket, både i mindre orter och i Stockholm. Ni vet, när man bara umgås med sina vanliga vänner under en av de där kvällarna som till en början föreföll helt vanlig men slutade med någonting helt annat. Överlag: tänk Hangover-filmerna fast mer gratis. Det kan i sig vara ett skäl till att inte satsa allt på fitness, för tro mig, det finns annat i livet.

Med tanke på allt som har gjorts av undertecknad är det nästan konstigt att jag aldrig har tagit anabola steroider. Aldrig någonsin. Inte ett endaste litet testosteronnålstick eller winstrol-tablett. Kanske är en del av förklaringen att det till skillnad från en del andra företeelser inte har samma kortsiktiga lockelse. Nog för att det i många fall handlar om just förhållandevis kortsiktiga resultat när det rör sig om användning av anabola steroider, men själva grundförutsättningen för resultat är ändå att man genomför en kur – som i många fall varar i veckor eller månader – och som följaktligen kräver upprepade injektioner och/eller orala intag.

Med det sagt tänkte jag ändå dela med mig av en del insiktsfulla reflektioner och fakta kring anabola steroider (hädanefter AS) som kan bidra till kunskap, förståelse och relevanta perspektiv i en debatt som ofta präglas av missförstånd och är allmänt onyanserad. Detta grundar jag på att ha vistats i gym- och fitnessmiljöer i cirka 12 år och samtalat med många olika människor och vägt samman allt det som förefaller substantiellt (med andra ord har jag försökt filtrera bort både okvalificerade gissningar och onyanserade överdrifter), egna observationer, en mängd olika artiklar, diskussionstrådar och dokumentärer om ämnet, samt forskningsstudier. Jag tänker begränsa mig till AS i förhållande till bodybuilding och fitness, även om det som bekant används flera olika slags prestationshöjande preparat inom många sporter och sammanhang.

Muskulär utveckling och dess fyra huvudfaktorer
Jag utgår från att många redan känner till att testosteron är den viktigaste av androgenerna, det vill säga manliga könshormonerna, och bidrar till proteinsyntes och därmed muskelbyggnad. (Gör man inte det bör man läsa på för det hör till allmänbildningen.) Män producerar testosteron naturligt och i betydligt högre utsträckning än kvinnor, och dess produktion kan i viss grad ökas utan AS om de tre påverkansbara huvudfaktorerna för fysisk och muskulär utveckling – träning, kost och återhämtning – sköts på ett mer eller mindre optimalt sätt. Det är förstås oerhört svårt att kvantifiera och avgränsa dessa olika faktorer från varandra, men det går bevisligen att komma en bra bit utan AS bara genom att träna, äta och sova regelbundet och få gradvisa framsteg över tid.

Och man kan få ganska bra resultat även utan att dessa saker sköts eller sker “perfekt”, särskilt om man börjar träna i de sena tonåren eller tidiga vuxenåren då kroppen är som mest mottaglig. Jag fick den allra mesta av volymen redan under de första två-tre åren och kan inte påstå att jag har annat än högst medelmåttiga eller normala genetiska förutsättningar för muskeltillväxt och har även ägnat åtskilliga dagar åt att vara bakis. Inte heller har träningen, sömnen eller kosten alltid varit optimal. Lägger man dessutom till lagliga preparat med en direkt eller indirekt partiell påverkan, som kreatin, grenade aminosyror, ZMB6 (zink, magnesium och vitamin B6) och synefrin (under diet), finns ytterligare delförklaringar till att möjligheterna till att få förhållandevis bra resultat utan AS är ett faktum.

En fjärde huvudfaktor är förstås genetiken – alla individer har inte exakt samma genetiska förutsättningar för att bygga muskler vare sig generellt eller partikulärt, och de gäller även sådant som midjemått och benägenheten att lagra och bli av med underhudsfett. Ett illustrativt exempel är fotbollsspelare som tränar lika mycket och på samma sätt men ändå har olika vadstorlekar. Eller mer allmänt de där kraftigt byggda, så kallade endomorfa typerna i ens omgivning som verkar ha lätt för att bli starka och bygga muskler. Eller omvänt de där smala, ektomorfa individerna som har svårare för muskelökning men desto lättare att bli av med underhudsfett. Gener spelar onekligen roll på många olika sätt.

Den femte faktorn: AS – hur det fungerar, vilka preparat som används och varför
Allt annat lika är det emellertid inte enbart träning, kost, återhämtning och genetiska förutsättningar som avgör hur stor och definierad muskelmassa någon skaffar sig utan det behövs tillsättning av AS för att öka muskelvolym och ta sin respektive kroppsbyggning till nästa nivå.

Nästa nivå är dock i själva verket många olika nivåer för det handlar – utöver de fyra ovannämnda huvudfaktorerna – om vilka preparat man tar, hur länge man tar dem och i vilken omfattning. Generellt: ju mer högkvalitativa och högandrogena AS som intas över längre tid, desto mer muskelmassa kan individen i fråga skaffa sig. Det är därför många stora kroppsbyggare är som störst när de är 35-40. Åldersmässigt befinner de sig i det man kan kalla en långvarig katabol livsprocess, då kroppen successivt bryts ned, men på grund av högt intag av AS i kombination med träning, kost och återhämtning kan de ändå öka sin muskelmassa under lång tid genom att befinna sig i ett onaturligt anabolt tillstånd. En vanlig uppfattning är dock att det är svårt att öka benvolymen, även om AS används i betydande grad, när man är 40 plus.

Det finns många olika sorters testosteron och andra effektfulla AS som kan intas och dessa brukar benämnas med antingen kemiskt namn eller produktnamn, till exempel Stanozolol vars produktnamn är Winstrol-V. Slang- och kodord förekommer också i en del fall. AS används sedan 1930-talet i medicinskt syfte, och oavsett om tillverkningen sker lagligt eller olagligt är produktnamnen ofta desamma.

Ett exempel är det som på många engelska heter testosterone enanthate och har flera produktnamn och bevisligen är mycket effektfullt på åtminstone kortare sikt. På grund av forskningsetiska skäl är studierna begränsade och kunskap baseras därför till stor del på anekdoter och observationer. Noterbart är dock att det återigen är endast ett av många exempel, och ute på marknaden finns många olika varianter av skiftande pris och kvalitet. Ungefär som med narkotika. En del är halvbra eller heldåliga och de önskade effekterna uteblir helt eller delvis om kvaliteten är sämre.

Utöver testosteron används även kompletterande preparat under i synnerhet längre deffaser, som efedrin, och då ofta i kombination med lågandrogena preparat som winstrol eller anavar. Detta är förekommande inom till exempel Men’s Physique och Classic Bodybuilding. Ett annat scenario bland till exempel kvinnliga fitnessutövare och de män som inte är ute efter en särskilt stor muskelmassa, är att AS inte används över huvud taget men att efedrin eller liknande preparat intas under slutfasen av dieten för att i första hand bli av med vätskeansamling under huden och i andra hand för att hålla sig vaken natten innan fitness- och bodybuildingtävlingar. Den lagliga lightversionen av detta är koffeinpiller och/eller synefrin.

AS och hur man tolkar koden
En viktig aspekt som ofta förbises när AS diskuteras är hur man tolkar den kod som förekommer bland framför allt kroppsbyggare. I sociala mediers tidevarv idisslas gång på gång nötta klichéer om att hårt arbete lönar sig – och delvis stämmer det förstås – och särskilt vanligt är det i förhållande till fitness och bodybuilding. I själva verket är det dock AS och kompletterande preparat som är en av huvudfaktorerna – ja rentav den viktigaste särskiljande faktorn – bakom den muskulösa och vaskulära fysik som präglar alltifrån massiva kroppsbyggare till Men’s Physique-proffs och deffade men fylliga fitnessmodeller. Det är inte minst det som är den seriösa satsningen det så ofta talas om.

Det kan därför betyda att många som är mer seriösa med fitness och bodybuilding faktiskt har betalat en hel del, ibland rentav väldigt mycket, för att få en riktigt bra fysik – och ibland leder det inte ens i närheten av så långt som man hoppas. En del nöjer sig kanske med att bara se bra ut på gymmet eller framför spegeln men många strävar högre än så och det är väldigt uppenbart att det kan leda till frustration, ja även om det går bra för en. En del av denna frustration riktar sig mot dem som “avslöjar” att de har fått sin muskelmassa och sin hårdhet delvis eller till stor del på grund av AS och andra preparat.

Ytterligare två saker att ha i åtanke är att det dels kan vara krångligt och riskfyllt att skaffa den här typen av preparat, dels att de medför negativa bieffekter. Exakt hur omfattande bieffekterna är går inte att säga mer än väldigt generellt och översiktligt, men värk, stelhet, blodtrycksförändringar och humörsvängningar är några av dessa, och vid mer omfattande användning även betydande påverkan på inre organ. Dessutom vore det dödsstöten för ens karriär om man åker fast eftersom fitness- och bodybuildingindustrin till stor del bygger på att framgångsrika utövare är “rena” men egentligen inte är det.

Med andra ord: när vi som inte tar preparat av den här typen talar om hårt arbete menar vi det som görs på gymmet och eventuellt i samband med deffen; och när de som tar preparat talar om hårt arbete menar de oftast träningen, dieten och utgifterna, riskerna och biverkningarna av det som intas. Förstår man det blir det som sägs och skrivs lite mer begripligt men också ibland mer svårtolkat och mångtydigt. Sedan finns det förstås mängder av olika scenarion: de som tar AS men bara i liten utsträckning och i huvudsak förlitar sig på de naturliga vägarna; de som tar massor av AS men tränar mindre hårt; de som både tränar hårt och tar massor av AS; samt de som varken tar AS eller tränar hårt men gnäller över att andra använder AS och får betydligt bättre resultat. Förmodligen ger det upphov till en del irritation och frustration på många håll, även om det också ofta finns en viss ömsesidig respekt och förståelse.

Fördelar med att inte använda AS
1. Man slipper eventuella negativa fysiologiska bieffekter.

2. Man slipper eventuella juridiska och sociala problem.

3. Man slipper kostnader för preparat.

4. Ryktet sprider sig – man får en viss cred för att man är “ren” men ändå får eller kan få ganska bra resultat.

5. Det känns bra att vara “ren” och att man har uppnått resultat – både i och med uppbyggnad och i samband med deff – genom att bara träna, äta och sova och eventuellt komplettera med en del lagliga preparat med liten påverkan.

Fördelar med att använda AS
1. Man får snabbare och bättre resultat, både kort- och långsiktigt.

2. Satsar man på att göra kometkarriär som tävlande och/eller modell inom fitness och bodybuilding är AS i kombination med optimal träning, kost och återhämtning den snabbaste och mest effektiva vägen.

3. Äldre män kan uppleva många positiva effekter av moderat AS-användning.

4. Man kan bli en del av en subkultur eller social miljö där många andra också tar AS.

5. Man kan delta i många olika sammanhang beroende på vilka preparat man tar och i vilken omfattning. På så sätt kan en del tävla i både Men’s Physique och (Classic) Bodybuilding, samt vara fitnessmodell, och därmed dra fördel av antingen ökat eller minskat intag och en kombination av olika preparat.

Avslutning
Sammanfattningsvis är AS en central del inom fitness och bodybuilding, både på amatör- och professionell nivå. Jag ångrar inte att jag har satsat så att säga lagom mycket på detta och värderar förmodligen resor högre än den “perfekta fysiken”. Och återigen – även om man är “ren” utesluter det ena inte helt det andra och man kan få hyfsade resultat och göra en massa andra saker parallellt. Det finns mellanvägar. Vad och hur andra väljer att värdera är upp till dem.

30 wisdoms of life

Posted on by

In this article I emphasize what I regard as 30 wisdoms of life – whether these are based on sound knowledge or own experiences, both endeavors and shortcomings – and in conjunction with this I do also make some suggestions on how to optimize one’s disposable extra income and leisure time. Overall it has a male perspective as its point of departure, but many of these things are also applicable for females.

1. Think of life as a poker game
As has been established as a fact, poker is not gambling but a game of skill. However, it does definitely include some degree of chance and luck too.

Hence, poker is the perfect metaphor for life because it is both about to master the skill of when to be offensive and when to be defensive (push/pull), and to understand when one has made a mistake or been the victim of particular – whether lucky or unlucky – circumstances. Moreover, it is about to grow and to fortify self-confidence, and to not tilt too much when one experiences a setback; perhaps to take a break and then continue to play with a (partially) new and hopefully more succesful strategy. Furthermore, one can also mention the importance of to avoid hubris, stay foucused, and to always maintain some degree of self-critical introspection.

2. Think of life as a curvilinear process
Life is a linear process in the sense that people are born and eventually dies, but it is never a linear process with regard to achievements and wellbeing since one’s life goes up and down – for some much more uphill than downhill. However, it is seldom perfect for anyone; one should not think that it should be either.

3. Do have a balanced approach to many things in life
Classic Greek philosophers such as Socrates, Plato and Aristotle have discussed the importance of balance with regard to many dimensions of human existence, such as power, money, happiness, food etcetera.

This is often quite logic and obvious, but even so many people drag themselves into various extremes, such as overeating and -drinking. One can use water as an example: it is completely essential for human existence, but if a person drinks too much within a too narrow timeframe it is detrimental and even lethal. The same way of thinking and acting can and should be applied to a lot of other things in life.

4. Learn the essence of karma
Karma has several meanings, of which some are religious and moral and related to beliefs within Buddhism and Hinduism and the idea that one can be born to something better or worse in next life, and that one’s actions will lead to consequences (the sum of all actions).

However, a third meaning is non-religious and -moral, namely the karmic law about cause and effect – to understand how things are causally interrelated. For example: if one eats too many calories then one will inevitably add (fat)weight and vice versa. It is not a moral question but a scientific question, yet still many want to make into a moral, like the oft-repeated assumption that a person ‘deserves’ to eat junk food because they somehow think that they do. Part of a constructive process in order to become more free as an individual human being, is to stop making scientific topics into moral matters.

5. Do not put other people on a pedestal
It is important to not idolize people, whether those in one’s own environment or distant celebrities, because it is based on illusions about reality – people are seldom as good as one might think that they are. Additionally, it makes oneself subordinated and is thus counterproductive.

A quite striking example is when I visited Hollywood in 2006 and went to a film gala premier. I was not particularly fascinated by all the prominent celebrities, unlike all the fans who stood outside, screaming and adoring their idols, and as ironic as it may seem, some guards asked me if I wanted to come inside when I passed by the entrance, while not a single one of the pathetic fans were let in. The reason is, of course, that they appeared to not be able to handle themselves in that sort of situation and environment. They chose to make themselves subordinated losers.

6. Find role models, not idols
To worship other people is not constructive, and in the best case it is harmless. However, to have role models are important.

Notice the pluralis – one should have several, in different phases and contexts of life, rather than one particular role model. This is partly due to that as a person one does often engage in different activities and occupations througout life.

7. Let yourself be influenced and inspired by other people but do not imitate them
To mimic other individuals is not constructive and often deemed to fail, but to be influnced and inspired by different people and phenomena –  which then are mixed with one’s particular personality, conditions and preferences – can indeed be positive and constructive, and be related to many different areas such as behavior, fashion, training and writing style.

8. Obtain a positive habituation
People feel well, looked upon in a longer timeframe and on average, when they have certain positive habituations, such as to eat, sleep, train and study at particular times of the day. Of course one can do partial deviations from one’s schedule, for instance when one travels or party, but to stick to the good habituations is what generally is constructive and the proper way to live.

9. Learn from your experiences but do not get stuck in the past
As the German philologist and philosopher Friedrich Nietzsche (1844-1900) has emphasized in The Use and Abuse of History, it is important to not get stuck in the past, whether positive or negative experiences. It is relevant to consider both one’s good and bad sides and experiences, and everything that happens in one’s life hinges on the past which we ought to learn from. But it is still the present and the future that should be the main focus, and this is partly related to the idea that one should not live on old merits for too long, whether for oneself or in a social context, but instead strive for continuous development. Essentially one should not ruminate about the past.

10. Do not categorize yourself or other people
Since the upper-secondary school time onwards, my bodyweight has shifted between 63-79 kilograms. Hence, it has not really been any extremes in this regard but still a relatively wide spectrum. When I was 16 I was slim and weighed about 63 kilograms and felt that I could eat almost anything without gaining (fat)weight.

However, in the middle of the upper-secondary school period I started to gain some fat weight – almost 10 kilos – before I realized that one simply cannot eat junk food for several days of the week without unwanted consequences. Since I started with fitness when I was about 20, I have had periods of both bulk and diet, mostly due to strategic reasons but to some extent also because of bad habits, and the shape has shifted accordingly.

These patterns symbolize that one should seldom categorize and essentialize people, whether oneself or other individuals. Sometimes we tend to use simplified etiquettes such as ‘thin’, ‘fit’, ‘normal’, ‘fat’, ‘smart’, ‘ugly’ etcetera in order to describe our environments and the people that dwell in them. But nothing lasts forever and few if any things are completely static and unchangeable – and that is true for all. Hence, do not underestimate your own or other people’s ability to change, and just because you feel that you have had a setback or peak in life you should not think that it will last. Panta rhei.

11. Metrosexual rather than machismo
This is somethings that is unhesitatingly linked to the current era of manhood, but some of these things may also be more ‘timeless’. It is a vast topic to investigate, but one can at lewast briefly conclude that when it comes to the false, dichotomous choice between being a soft beta male or a macho man one should chose to be metrosexual instead. This is what most people will earn from, and to let everyone be ‘winners’ is what creates a better and more equal society (even though competition between males will still persist).

Hence, take care of your looks, clothes, hygiene, and way of being, and make it into a habit and lifestyle. It does not have to be particularly expensive and time-consuming and just a few simple changes in these respects might be just it. One can find inspiration and influences from a vast amount of people and contexts, for instance here.

12. Strive for a balanced narcissism
Narcissism, to love oneself too much, is within the frames of differential psychology not a question of either/or but one of degree and how it expresses itself among different individuals. In current times narcissism is generally speaking acceptable, even encouraged, as long as it does not get too excessive, and the cliche that one should love oneself is in fact largely true. Thus, strive for a balanced narcissism without extremes.

Such negative extremes include to think that one is (much) better than one actually is, and to have too long periods of self-absorption. If one is too self-absorbed and introvert then may lose social skills (or interpersonal ability) and completely ignore external validation, and if one is too self-centered and extrovert then one might be too dependable on external validation and in worse case even unbearable to socialize with.

13. Do not ‘be yourself’ but the best version of yourself
Virtually all personality traits are 40-60% inherited. This is indeed a very complex topic, and I have no intent of trying to examine it here, but it can still be concretized and simplified through the platitude that one should always ‘be oneself’ (just be yourself).

I consider this cliche to be partly misleading, and instead think that one should strive for to be the best version of oneself. To reiterate myself – no one is perfect and one cannot affect everything. But one can change quite a lot by good decision-making. Hence, do not blame your supposedly static personality but instead strive for to optimize your personality, alongside behavior and looks. People will appreciate you more, although some might be jealous if/when you are too good.

14. To give does not imply to get
As has been pointed out in relationship to karma, it does not exist any immanent justice in the world – at least it does appear so for most individuals. However, many people – because of an overall sound inner moral compass – have not yet come to understand this and expect that what one gives is what one gets in return, whether from friends, family or exmployers.

Things do not work that way, generally speaking, though. Of course one will in many cases get good things in return and vice versa, but quite often the almost complete opposite is the case. The most striking example is celebrities who publish a trivial photo and consequently get hundreds of thousand, even millions, of ‘likes’ in return by their numerous Instagram followers, while some common people will put efforts, year after year, but not get anything or very little in return.

15. It can always become even worse
Within the frames of various media channels one can learn that person X has lost Y amount of pounds or kilograms. But why did person X gain that much weight in the first instance? This ubiqitous phenomenon is related to many things in life: it can actually become even worse. Sometimes the wind will turn almost naturally, from something good or bad to its respective opposite, but the living nightmare can also become more frightening, which then makes it even more difficult to cope with the difficulties in question.

Therefore one should not walk around with the false conviction that things will resolve themsleves – even in a welfare country like Sweden – but instead cope with the problems, sooner rather than later.

16. Drink alcohol selectively
If one really has to chose between to drink and to not drink alcohol, then one should chose not to. But if one looks upon the Western sphere’s most popular drug in a little more balanced way, a more fruitful strategy would be to it selectively. That is, to do it at special occasions, such as during a overseas stay or in conjunction with a particular party. With few acceptions: save your money and health until the right time for festivity comes.

17. Travel when the opportunity comes
To travel is to widen one’s inner horizon and to enrich one’s own life (and sometimes other people’s lives too). Despite all negative things that may linked to these activities, it is something that one ought to do when the economic and temporal conditions make it possible. Nothing new under the sun but still true.

18. Do not romantize things in life
Johann Wolfgang von Goethes world-famous epistolary novel Die Leiden des jungen Werthers (1774) – as well as much that have been written about so called game in much more recent years – teach males to be less of romantic idealists and more of crass realists. To romantize love, women, relationships and life overall may offer more meaning (or rather, a pretense of meaning) but may also lead a person on paths that are to no one’s good.

Of course, one may be romantic during certain phases and at particular situations of life, but to be guided by a false shimmer of beautiful illusions (pretty lies) should definitely be avoided. As parodoxical as it may seem, a more realstic and cynical approach in this respect may in fact lead to more romanances.

19. Learn to be alone but do not get stuck in loneliness
In a sequence of the phenomenal film Donnie Darko (2001), Jake Gyllenhaal’s character Donnie says that all creatures will eventually die alone. It is a little bit misguiding but still correct in one way of looking at it, and it is true about life too. Loneliness will seldom enable the individual to gain strength – rather the opposite – but to spend some time alone and be pleased with it is important in order to develop as a person and sometimes also completely necessary.

When I visited Mt. Fuji in Japan in 2009, I did not speak to anyone for two whole days and this rather brief period of time lead to that I started to talk to myself and laugh at my own jokes that I made up in my head. Hence, it appears to be favorable to return to social settings after some time of enriching loneliness. As is explained in the brilliant film Into the wild (2007) it is important to net get stuck in loneliness, whether phsysically or mentally.

20. Appreciate your friends and family
Friends come and go but it is important that some relationships persist. Because if they don’t, then one gets stuck in loneliness.

21. Do (almost) never be arrogant to other people
Far from all people deserve one’s descency, and it is not one’s responsibility to give everyone positive attention. If someone is arrogant one may also respond with similar measures. However, to generally speaking be arrogant is negative, often counterproductive, and a sign of one’s own weakness; a kind of defence mechanism.

22. Do never take someone or something for granted
This is a cliche that is true, a real wisdom. Of course, one can and should predict various scenarios and sequence of events that will most likely happen, and many people’s behavior tend to be quite predictable. But to not distinguish the probabalistic from the deterministic may lead to desillusions or cognitive dissonance with regard to both people and events.

23. Cowardice limits one’s life while courage enlarges it
A large share of people, especially in more developed countries such as Sweden, have never ever before had better preconditions for to experience and accomplish interesting and important things. Still many let themselves be held back by cowardice. It is when one is at least a little bit brave that good things will happen. As philosophers such as Plato asserted for almost 2500 years ago it is of course of chief significance to avoid recklessness (always remember the dynamics of push/pull), but without some degree of proper courage not much will happen. And this is the case with for instance relationships, traveling, work, education and many other things.

24. Visions are not reality
Another platitude, especially among companies but also within the domains of politics, education and among people in general, is the idea that one ought to have visions. Of course, it really is important, and as an individual it is constructive to visualize one’s ideas and goals. It is in fact hard not to.

But even the visions that become real are in every case only approximate depictions of one’s earlier, inner sensations. For instance, The United States is not as fantastic as one may think if one has various popular culture as points of reference; not even Miami Beach or Manhattan.

25. Read many books
Like to travel – even if one does not actually move spatially when one heads into the world’s of literature – literature is about expand the inner existential room and to enrich one’s own life. Another good thing with literature is that it is more or less free of charge, abd available for almost everone. Here are a few tips of what to read.

26. Hide your weaknesses and compromising sides
To be open-hearted and honest can be liberating and advantageous in several ways, but honesty can often be turned against oneself, sometimes even by so called friends. One should not lie but to stress out loud what one has experienced and thinks about this and that is seldom a fruitful strategy. And if one really has to express something of the potentially compromising sort, save it until very special occasions.

27. What feels right is not always what is right
The cliche says that one ought to trust one’s own gut feeling. But how substantial is this oft-repeated phrase? People are guided by both instincts, experiences and knowledge, and in many cases that of which feels right is also what is right. But at the same time, there are oceans of examples that point in the opposite direction. For instance, cowardly people do trust their own gut feelings, don’t they? Courage, will, common sense, consideration and knowledge are often better loadstars than various gut feelings.

28. Refine your talents
As a person one may wish for to develop many different potential aspects of oneself throughout life, whether theoretical or practical, but there are also certain skills and/or that one may try to refine as much as possible. To try to accomplish this is to give life meaning, to create goals, and may under certain circumstances lead to fantastic results and experiences.

29. Be patient
The proper outlook on the relationship between short-term and long-term perspectives is neither simple nor obvious. Because on one hand one may die tomorrow and should thus focus on the present, but on the other hand a certain degree of long-term thinking and planning is required in order to aim for more important goals. That is indeed the case with for instance intellectual, physical and career development, as well as to save money for traveling.

30. Father time is always breathing down your neck
As has been said just above, one ought to be patient but at the same time always remember that time is constantly and inexorably breathing down one’s neck. If one wants to experience things one should start to work on that now.